どこでもできるマインドフルネス・呼吸法 ～心身を整え自分らしいイキイキ生活を送ろう～

カリキュラム案

1．自身のストレスや最近の状態について振り返る  
　・最近ストレスを感じたこと・ストレス状態の時の自分の反応
　・日常の中のご自身のストレスを評価表を用いて計算する

2． 漸進的筋弛緩法
忙しい時やストレス状態の時は筋肉が緊張状態となります。意識的に筋肉に力を入れた後、筋肉を緩めることで心身をリラックスに導く方法を学びます。

3． 呼吸法
人は、リラックス状態では深くゆったりと呼吸し、緊張状態やストレス状態の時は、浅く速くなる傾向があります。本ワークでゆっくりと呼吸をすることで気持ちを落ち着かせる方法を体験して頂きます。

4．マインドフルネス
人は無意識に頭の中で過去の後悔や未来の不安を考えており、『今現在』に集中する機会は少ないと言われます。マインドフルネスは今この瞬間に意識を集中する練習です。それにより日々生まれるストレスに囚われにくくなり、今ここでの集中力を高めると言われます。

よくある質問

Q.キャンセルしたい場合は？
A.お客さまの都合により、お申し込み済みの日程で開催できない場合は、講師費×下記料率のキャンセル料(非課税)が発生いたします。
　料率：お申し込み～開催日の31日前＝5％　　開催日の30～15日前＝30％　　同14～8日前＝50％　　同7日前～当日＝100％
※弊社都合または講師の事由により開催できない場合は、上記キャンセル料と同条件（講師費のみ対象）を補償限度額といたします。

Ｑ.セミナーをやりたいけど、どういった講師やセミナーが適しているかわからない場合は？
A.日時、開催場所、対象者、セミナーの目的、ゴールなどの情報をもとに、こちらで最適な講師やセミナーを提案させていただきます。担当営業または弊社人材開発グループ(電話：03-5339-8205)までご相談ください。

Ｑ.セミナーの実施が確定したら何をすればいいの？
A.弊社担当者より、契約書である「講演・研修確認書」をお送りいたします。
ライブ配信の場合は上記のものに加えて、「セミナー配信に関しての覚書」等をお送りいたします。内容を確認いただき、各項目(日時や場所等、開催に関する詳細事項)に記入及びご捺印の上、弊社担当者まで送付をお願いいたします。講演・研修確認書の提出期限は原則セミナー開催1ヶ月前になります。講演実施にあたり必要となる備品のご案内(「講演実施に際してのお願い」)もいたします。

Ｑ.セミナー当日までに申込者側がすることはある？
A.当日の参加人数や講師との待ち合わせ場所等詳細についてご連絡ください。弊社担当者より、担当講師のレジュメや資料をお届けします。お手数ですが必要部数のコピーをよろしくお願いいたします。備品の準備、その他会場のレイアウト確認および設営もお願いいたします。ライブ配信セミナーの場合は、申込者さまの通信環境についても確認が必要です。詳しくは、お送りする「ライブ配信環境確認シート」をご参照ください。

Ｑ.他にセミナーの実施時にかかる費用はある？
A.宿泊先の手配をj.unionにご依頼いただいた場合は、一律9,000円(税別)を宿泊費として別途ご請求させていただきます。ただし、提携講師によっては、上記宿泊費が変動いたします。詳細はお手数ですが、お問い合わせください。公共交通機関以外(タクシー利用など)の費用につきましては、実費請求となります。

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