集中力を向上させストレスに強くなる生活習慣

あなたのベストパフォーマンスを取り戻そう! テレワークにおけるストレス軽減のコツ
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~あなたのベストパフォーマンスを取り戻そう!~

講座概要

テレワークなど自由な働き方が増加する中、人と会わなくなり生活リズムが乱れ、仕事の効率が低下する傾向も見られます。1日の中でオンオフのメリハリをつけるためには、人間の生体リズムを知り、即した生活を送ることが重要です。朝スッキリと目覚め、昼は効率的に仕事し、夜深い睡眠を取る。日中でも、時間帯ごとに向いている仕事と向いていない仕事があります。知っていることで、差がつく生体リズムを学びましょう。

また、本講義では孤独感を緩和し、仲間意識の醸成を促すために参加者同士の対話も重視します。自らのストレス軽減についての知識を得るだけでなく、参加者同士のコミュニケーションの場になることを目指します。

対象者

    • ・働くすべての方

よくあるお悩み(課題)

    • ・テレワークになってからオンとオフのメリハリがつかない
    • ・孤独感を感じ、些細なストレスがたまりやすくなった
    • ・日中はなんとなく眠気が抜けず、夜はぐっすり寝た気がしない、など睡眠に不安を感じるときがある

研修の特徴

    • ・職場でメンタル不調になったビジネスパーソンのべ5,000人以上に面談をしてきた経験を基に、分かりやすい研修を行います。
    • ・オンライン研修であってもワークやグループディスカッションを多用し、自発的な気づきを促します。また同時に在宅ワークによる孤独感の軽減にも努めます。

参加者の声

    • ・自分の生活が体内時計を乱すものであったことがよくわかった
    • ・自分の睡眠の問題と対処法がよくわかり、早速今夜から試してみたいと思った
    • ・1日の中の仕事のゴールデンタイムについてよくわかった。その時間を意識して集中力を高めたい

カリキュラム案

現状の生活を振り返る 講義/個人ワーク(グループワーク)
乱れがちな体内時計を戻す1日の過ごし方のコツ
・睡眠負債と返済の仕方
・体内時計の仕組みと役割
・ベストパフォーマンスを取り戻す1日の生活
講義/個人ワーク(グループワーク)
やる気が出ない!そんな時の処方箋
・「楽しい」は最大の薬
・脳の仕組みを利用したやる気の出し方
講義/個人ワーク(グループワーク)

備考

    • 【時間】

    • 30分~120分(時間やご要望に応じて上記内容を組み合わせます)

    • ※この講座は参加人数や開催目的に合わせて、講義のみ、個人ワーク、グループワークをご希望に応じて組み合わせることが可能です。

    • ※ワークを組み合わせることで、効果の高まりが期待できます。内容等はご相談ください。

よくある質問

Q.キャンセルしたい場合は?
A.お客さまの都合により、お申し込み済みの日程で開催できない場合は、講師費×下記料率のキャンセル料(非課税)が発生いたします。
 料率:お申し込み~開催日の31日前=5%  開催日の30~15日前=30%  同14~8日前=50%  同7日前~当日=100%
※弊社都合または講師の事由により開催できない場合は、上記キャンセル料と同条件(講師費のみ対象)を補償限度額といたします。

Q.セミナーをやりたいけど、どういった講師やセミナーが適しているかわからない場合は?
A.日時、開催場所、対象者、セミナーの目的、ゴールなどの情報をもとに、こちらで最適な講師やセミナーを提案させていただきます。担当営業または弊社人材開発グループ(電話:03-5339-8205)までご相談ください。

Q.セミナーの実施が確定したら何をすればいいの?
A.弊社担当者より、契約書である「講演・研修確認書」をお送りいたします。
ライブ配信の場合は上記のものに加えて、「セミナー配信に関しての覚書」等をお送りいたします。内容を確認いただき、各項目(日時や場所等、開催に関する詳細事項)に記入及びご捺印の上、弊社担当者まで送付をお願いいたします。講演・研修確認書の提出期限は原則セミナー開催1ヶ月前になります。講演実施にあたり必要となる備品のご案内(「講演実施に際してのお願い」)もいたします。

Q.セミナー当日までに申込者側がすることはある?
A.当日の参加人数や講師との待ち合わせ場所等詳細についてご連絡ください。弊社担当者より、担当講師のレジュメや資料をお届けします。お手数ですが必要部数のコピーをよろしくお願いいたします。備品の準備、その他会場のレイアウト確認および設営もお願いいたします。ライブ配信セミナーの場合は、申込者さまの通信環境についても確認が必要です。詳しくは、お送りする「ライブ配信環境確認シート」をご参照ください。

Q.他にセミナーの実施時にかかる費用はある?
A.宿泊先の手配をj.unionにご依頼いただいた場合は、一律9,000円(税別)を宿泊費として別途ご請求させていただきます。ただし、提携講師によっては、上記宿泊費が変動いたします。詳細はお手数ですが、お問い合わせください。公共交通機関以外(タクシー利用など)の費用につきましては、実費請求となります。

お問合せ

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